Vous voulez partir en randonnée de plusieurs jours, mais vous ne savez pas par quoi commencer.
Il est important de déterminer quelques éléments :
- L’expérience : Quel est votre niveau d’expérience en longue randonnée?
- La vitesse : Combien de kilomètres pouvez-vous et voulez-vous parcourir par jour?
- Le temps : De combien de temps disposez-vous pour parcourir votre randonnée?
L’expérience est vraiment importante. On ne part pas pour 10 jours en autonomie complète sur un coup de tête. Il est préférable de débuter par une randonnée de 3 ou 4 jours dans un environnement sécuritaire, c’est-à-dire dans un sentier où vous pouvez avoir de l’assistance facilement si vous avez un problème. Ensuite, vous pourrez progresser jusqu’à 7 jours. À ce stade, vous devriez être en mesure de bien gérer votre nourriture et vos distances, être à l’aise avec votre équipement et probablement être prêt à faire face à toutes les intempéries.
Votre distrance (vitesse) se calcule en fonctions de vos expériences précédentes. En moyenne, une journée de randonnée se situe entre 15 et 35 kilomètres, tout dépendant de votre endurance physique. Il vaut mieux prévoir la moyenne que vous êtes habitué de parcourir plutôt que votre maximum déjà fait. Si vous êtes débutant, vous pouvez prévoir parcourir 50 kilomètres en 3 jours comme suit : 15, 20, 15. Si vous avec l’habitude de parcourir en moyenne 25 kilomètres/jour en randonnée, faire la même distance/jour en longue randonnée est réalisable, mais demandera une adaptation, surtout pour les trois premiers jours.
Le temps dont vous disposez est crucial. Peu importe le nombre de jours que vous prévoyez pour votre randonnée, il vous faudra ajouter les déplacements avant et après : auto, avion, autobus, train, etc. Si vous faites une randonnée de plus de 7 jours, il est fort possible que vous prévoyiez une journée pour prendre une douche et laver vos vêtements (on appelle ce type de journée des « 0 days » puisqu’on fait 0 kilomètre dans sa journée). Il faut aussi se laisser quelques journées « au cas où » : au cas où il ne fasse pas beau, au cas où on se blesse, au cas où on ait mal au ventre, au cas où ça soit plus dur qu’on pensait. Les « au cas où » représentent une journée/2 semaines. Donc, pour un sentier de 7 jours, il vous faudra peut-être prévoir 11 jours au total. Pour un sentier de 30 jours où il faut prendre l’avion, il vous faudra peut-être prévoir 2 jours avant et après pour le transport, 3 ou 4 « 0 days » et 2 « au cas où ». Il vous faudra donc prévoir 40 jours au total.
Pour ceux qui aiment les formules mathématiques, voici celle de la longue randonnée où J = le nombre de jours de randonnée et où T = le nombre de jours de transport.
J + J/7 + J/14 + 2xT = Jours totaux à arrondir au plus haut.
Exemple où J = 14 jours randonnée et où T = 2 jours de voyagement : 14 + 14/7 + 14/14 + 2×2 = 21 jours au total.
Ensuite, la distance!
Gardons ces « 14 jours ». On multiplie 14 par la distance en kilomètres par jour que l’on veut parcourir. Par exemple : 14J x 20km = 280 kilomètres au total.
Vous savez à présent que vous pouvez parcourir au maximum 280 kilomètres. En randonnée, il faut respecter ses capacités physiques, les dépasser peut créer des blessures, voire même mener à l’abandon.
Vous pouvez alors envisager des sentiers officiels et organisés, ce qui simplifie beaucoup la préparation, comme la East Coast Trail à Terre-Neuve (265 km), la North Boundary Trail en Colombie-Britannique (180 km) ou plus près, Les Sentiers de l’Estrie au Québec (212 km).
Si vous recherchez de plus courtes randonnées au Québec, il y a le Sentier des Caps (50 km), le Sentier National (plusieurs segments possibles), le Parc Régional des Appalaches (54 km), le Sentier du Fjord (41 km) et le Parc de la Gatineau (41 km).
Il y a la Traversée de Charlevoix (105 km) et le Sentier International des Appalaches (650 km) pour les randonneurs plus motivés.
Lorsqu’on a acquis un peu d’expérience, il est tout à fait possible de planifier une randonnée personnalisée de quelques jours. Il suffit de bien se renseigner sur les sentiers existants ou de faire un segment d’un sentier organisé, comme le Sentier National.
Une fois votre longue randonnée de l’été choisie, il vous faudra vous préparer…
(Article sur la préparation à paraître dans les prochaines semaines.)